Imagina entrar en una tienda buscando algo tan simple como un té para la tarde. Frente a ti: hileras interminables de cajas, sabores, mezclas, orígenes. Lees etiquetas, comparas ingredientes, dudas. Cinco minutos después, sigues sin saber cuál llevar. Lo que parecía un momento de calma se convierte en ruido mental. Y no solo pasa con el té.
Desde el despertador que eliges hasta el tipo de leche que compras, cada día estás tomando cientos de decisiones. Vivimos entre infinitas opciones. Lo que hace unas décadas era símbolo de libertad y progreso, hoy puede volverse una carga invisible: la fatiga de decidir.
¿Elegimos mejor o peor cuando tenemos mucho?
Barry Schwartz, psicólogo y autor del libro The Paradox of Choice, planteó una idea que puede parecer contraintuitiva: cuantas más opciones tenemos, menos satisfechos nos sentimos. El exceso no siempre mejora la experiencia, a veces la empaña.
Cuando eliges entre dos cosas, puedes valorar con claridad. Pero si hay veinte, el esfuerzo mental se multiplica. Comienzas a comparar, a anticipar posibles errores, a imaginar escenarios en los que te arrepientes de no haber elegido otra cosa. El coste no es solo el tiempo que pierdes, sino la energía que dejas en el proceso.
Un experimento muy citado lo demostró de forma clara. En un supermercado de California, se ofrecían degustaciones de mermeladas gourmet: unas veces con 24 opciones, otras con solo 6. Con más variedad, se acercaba más gente a probar. Pero cuando había menos opciones, se vendía mucho más. Decidir era más fácil, y eso aumentaba la acción.
Además, tomar decisiones constantemente puede drenar tu capacidad de atención. Es lo que se conoce como fatiga decisional. No es casual que muchas personas exitosas simplifiquen su vestimenta diaria o repitan rutinas: conservar energía mental para lo importante también es una forma de inteligencia práctica.
El miedo a equivocarse
Otra consecuencia de tener demasiadas opciones es la aparición de un miedo sutil: el de fallar. Si todo está disponible, entonces la responsabilidad de acertar recae por completo en ti. Y si no eliges bien, no puedes culpar a nadie. Esto genera ansiedad, inseguridad y una especie de insatisfacción crónica.
Seguro que has sentido alguna vez esa duda después de hacer una compra, elegir un restaurante o incluso al planear un viaje. No es que hayas tomado una mala decisión, es que tu mente sigue buscando entre las alternativas descartadas.
En contextos más importantes (una carrera, una relación, un estilo de vida), este patrón puede amplificarse. Pasas más tiempo en la comparación que en la acción, y la vida se te escapa entre “podría haber sido”.
Elegir menos, disfrutar más: cómo un café puede simplificar el día
Frente al ruido de decisiones y la sobreestimulación, algunos rituales sencillos pueden convertirse en anclas mentales. Preparar tu café de cada mañana, por ejemplo. Saber ya qué variedad te gusta, cómo te gusta molerla, cuál es la temperatura del agua ideal. Lo haces sin pensar demasiado, y eso lo vuelve reparador.
Elegir un buen café o té no tiene por qué ser un quebradero de cabeza. Puedes dejar que tu instinto te guíe, o simplemente repetir lo que te hace bien. No necesitas probar veinte métodos cada semana para tener una experiencia auténtica. A veces, reducir tus opciones te devuelve una sensación de control que no sabías que habías perdido.
En Koficafë hablamos mucho del valor de las pausas. Y una pausa, por definición, no debería exigirte un máster en barismo ni un catálogo infinito de decisiones. Un café puede ser solo eso: un momento claro, sin ruido, sin presión.
Para terminar: volver a lo esencial
Vivimos convencidos de que elegir es lo que nos hace libres. Pero también puede ser lo que nos esclaviza, si no aprendemos a soltar el exceso. La paradoja de la elección no está en elegir o no elegir, sino en aprender a hacerlo con menos, y con más presencia.
Volver a lo esencial no significa renunciar a la calidad o a la variedad. Significa conectar con lo que de verdad te aporta, y dejar ir lo demás. Como el primer sorbo de un café sencillo, hecho a tu manera. El mundo puede seguir girando rápido, pero tú eliges dónde hacer la pausa.
